妊娠中期・妊娠5ヶ月：妊娠中の「レジャー」

◆妊娠中は、それなりのレジャーを

旅行と同じように、妊娠中も、レジャーを楽しみたいものです。
もちろん、大丈夫です。
ただし、体が大きく変化しているので、
妊娠前とまったく同じレジャーでいい場合と、
よくない場合とが出てきます。

当然のことながら、転倒しやすい場所は避けるべきですし、
こまめに休憩すること、
立ちっぱなしは避ける、
おなかが張ったり痛みを感じたりしたら、すぐに中止する、
トイレが近くにあること、
などに注意すべきです。

◆妊娠中のレジャー
（１）ドライブ

妊娠中は、集中力が落ちるものです。
ママが運転する場合も、
できれば同行者と交代してもらいましょう。
また、１時間に１回は休憩を取ること。

◆妊娠中のレジャー
（２）ショッピング

ショッピングは空いている時間帯を選びましょう。
つまり、人混みを避けるべきです。
トイレや休憩場所も事前に確認を。

◆妊娠中のレジャー
（３）ボウリング

ボウリングをする際、
大きく腕をふって投じるやり方はいけません。
あくまでも雰囲気を楽しむのが目的ですから。
したがって、スコアを競ったりしないこと。

◆妊娠中のレジャー
（４）温泉

温泉で長湯をすると、立ちくらみを起こしやすいので、
注意して下さい。
また、泉質や湯温、効能なども事前にチェックしておきましょう。

あまりに混み合った温泉もいけませんが、
ガラガラの温泉もまたいけません。
万一体調を崩したときに助けてくれる人がいなくなるので。

◆妊娠中のレジャー
（５）海水浴

水泳は妊婦さんにはとてもいい運動です。
しかし、冷たい水は大敵ですし、
また、日焼けにも特に注意が必要です。
というのも、妊娠中は色素が沈着しやすくなるからです。

温水プールなどの方が安心です。

◆妊娠中のレジャー
（６）カラオケ

歌うことは大いにけっこうです。
ただ、同行者には喫煙を控えてもらいましょう。
また、同じ姿勢で長時間過ごしてはいけません。

◆妊娠中のレジャー
（７）ジェットコースター

論外でしょう。
いくら好きでも、やめてください。
だいいち、妊婦はダメ、と明記しているところも多いはずです。
その他、回転木馬など、体を大きく揺らす遊具も避けましょう。

◆妊娠中のレジャー
（８）コンサート

赤ちゃんはかなり早い段階から聴覚が発達していますが、
少々大きな音をコンサートで聴いたからといって、
心配することはありません。
それよりも、会場の人混みの方が心配です。
ロックコンサートのように、皆が踊り騒ぐコンサートには注意すべきです。