妊娠後期・妊娠８ヶ月：「らくな姿勢」

◆重心が変化し、足もとが見えなくなって・・・

おなかが大きくなってくると、体の重心が変わり、
いままで何気なく行っていた動作にも、何かしら負担を感じるようになってきます。
また、大きくなったおなかのせいで、足もとが見えなくなり、
そのため、段差につまずいたりと、ひやっとする経験もするでしょう。

変化してきた体に合わせて、
安全でらくな姿勢、動作を探していくといいでしょう。

つぎのようなことに気をつけて行動してください。
動作はゆっくりと、
出かけるときは所要時間を多めに見積もっておく、
行動エリアに危険な場所はないか確認しておく、
などです。

◆落ちたものを拾うとき

いったん腰を落として安定した姿勢を保ってから拾います。
前かがみになってはいけません。
立ち上がるときも注意して。

◆階段の上り下り

手すりがあったら必ずつかまり、
一歩一歩確認しながら下ります。
家の中の階段では、すべらないようにスリッパを脱ぎましょう。

◆椅子に座るとき

いっきに腰を落とさず、まず前半分に浅く腰かけ、
そのあと、らくな姿勢に調整します。

◆立ち上がるとき

床から立ち上がるときは、まず、両膝をつき、
片足をたてて立ち上がります。
何かつかまるものがあればつかまって。

◆床に座るとき

片足を折ったあと、両膝をそろえてゆっくり腰を落とします。
らくに座るには、あぐらをかくといいかもしれません。

◆歩くとき

足もとが見えにくいので、一歩先を見て、
障害物がないかを確認しながら進みましょう。